Pentingnya Olah Raga Walau Hanya 10 Menit Perhari

Olah Raga 10 menit

Posted  48 Views updated 1 month ago

Aftanews- Sebuah penelitian terbaru menyimpulkan bahwa hanya dengan olahraga selama 10 menit bisa memperpanjang usia seseorang.

Laporan penelitian tersebut dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine.

Sebenarnya, beberapa studi telah menemukan, bahkan dengan olahraga intensitas rendah yang dilakukan dalam waktu singkat bisa memberi dampak baik bagi kesehatan.

Meski begitu, gagasan olahraga 10 menit setiap hari bisa memperpanjang umur adalah hal baru. 

Kesibukan untuk melakukan pekerjaan dan menyelesaikan urusan rumah tangga selalu dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan fakta mengejutkan jika sebenarnya kita hanya membutuhkan waktu yang cukup sebentar, yakni 10 menit saja untuk melakukan olahraga. 10 menit tentu waktu yang mudah untuk didapatkan bukan dibalik kesibukan kita. Lantas, olahraga apakah yang bisa memberikan dampak kesehatan positif dalam waktu yang sebentar tersebut?

Pakar kesehatan professor Martin Gibala menyebutkan jika olahraga yang intens layaknya mengayuh sepeda statis ternyata bisa dilakukan dalam waktu yang sebentar saja, yakni 10 menit, dan asalkan kita melakukannya dengan rutin, maka tubuh kita bisa semakin sehat. Gibala menyebutkan fakta ini berdasarkan hasil penelitian yang dirilis oleh jurnal PLOS One. Dari penelitian ini, diketahui fakta bahwa dengan memakai sepeda statis untuk berolahraga dengan intens selama 10 menit, maka efek kesehatannya bagi tubuh akan setara dengan berolahraga selama 45 menit.

Penelitian ini sendiri melibatkan 27 partisipan berjenis kelamin pria yang dibagi menjadi tiga kelompok; kelompok pertama dibiarkan untuk tidak melakukan olahraga sama sekali, kelompok kedua mengayuh sepeda statis dengan santai selama 45 menit, termasuk lima menit tambahan pemanasan dan pendinginan, dan kelompok terakhir yang hanya memakai 10 menit bersepeda statis namun cukup intens dimana ada 20 detik waktu mengayuh secepat mungkin, dan adanya selingan 2 menit mengayuh pedal dengan sangt lambat selama du akali dimana ada 5 menit yang hanya dipakai untuk pemanasan dan pendinginan.


Your reaction?

0
LOL
0
LOVED
0
PURE
0
AW
0
FUNNY
0
BAD!
0
EEW
0
OMG!
0
ANGRY
0 Comments